Waldbaden: Wo Körper und Geist zur Ruhe kommen

Entschleunigung, Stressabbau und nachhaltige Stärkung des Immun- und Nervensystems – das verspricht Waldbaden. Mit dieser Entspannungsmethode tauchen Sie mit all Ihren Sinnen in den Wald ein und baden im übertragenen Sinn in dieser schönen Natur. Im Sommer kommt Ihnen zudem der kühlende Faktor des Waldes zugute. 

«Beim Waldbaden ist das Ankommen im Wald und das Wahrnehmen des Waldes mit all seinen Sinnen das Ziel. Das geschieht in Ruhe und ohne Stress. Waldbadende konzentrieren sich dabei auf die eigenen Sinneseindrücke und versuchen, an nichts zu denken, was einen im Alltag beschäftigt oder belastet.»

Reto Frank, Psychologe FSP und zertifizierter Waldbaden-Coach

So wirkt Waldbaden

Sie denken, Waldbaden wäre nur etwas für Esotiker? Mitnichten! Die positive Wirkung ist durch wissenschaftliche Studien belegt. Seit 2005 erforscht der bekannte Waldmediziner Qing Li von der Nippon Medical School in Tokyo die Wirkung des Waldaufenthaltes. Er und sein Team halten in ihrer Studie fest, dass Terpene – das sind ätherische Öle, die beim Stoffwechsel von Bäumen und Pflanzen freigesetzt werden – die Immun- und Killerzellen, sowie die natürliche Abwehrfunktionen der Menschen stärken. Diesen positiven Effekt konnte er eine Woche nach einem zweistündigen Waldbad bei den Probanden immer noch nachweisen.  

«Für den Anfang sind zwei Stunden Waldaufenthalt optimal, wobei der Effekt stärker wird, je länger der Aufenthalt dauert. Schalten Sie zudem unbedingt das Handy als potenzielle Ablenkungsquelle aus.»

Reto Frank, Psychologe FSP und zertifizierter Waldbaden-Coach

Durch das Fokussieren auf unsere Sinne während des Waldbadens atmen wir langsamer, was die Herzfrequenz und den Blutdruck sinken lässt. Dadurch wird das Stresshormon Cortisol im Körper abgebaut. Das allgemeine Stresslevel wird dadurch reduziert und somit auch die Gefahr in ein Burnout oder eine Depression zu rutschen. Regelmässiges Waldbaden hat somit einen langfristig positiven Einfluss auf unsere Gesundheit.

Waldbaden mit LUNGE ZÜRICH

Auch in diesem Jahr bieten wir Waldbaden zusammen mit Reto Frank an. Tauchen Sie an einem Nachmittag bei einem der geführten Rundgänge komplett in den Wald ein und sammeln Sie Ihre erste Erfahrung im Waldbaden. Mit Reto Frank steht Ihnen ein Experte zur Seite, der zeigt, wie Waldbaden geht, und worauf Sie achten sollten. Haben wir Ihr Interesse geweckt? Dann melden Sie sich noch heute an.